含维c水果前十名含维c水果前十名有哪些
1、冬枣:冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”,每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。沙棘:沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。
2、刺梨 刺梨,又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子,是一种具有丰富营养的珍稀水果。每100克刺梨中的维生素C含量高达2585毫克,被誉为维生素C之王。 余甘果 余甘果,又名余甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、庵摩罗果等,在印度备受推崇,被誉为“圣果”。
3、第一名、鲜枣,维C含量243mg/100g。第二名、猕猴桃,维C含量62mg/100g。第三名,山楂,维C含量53mg/100g。第四名,丑橘,维C含量50mg/100g。第五名,草莓,维C含量47mg/100g。第六名,木瓜,维C含量43mg/100g。第七名,金桔,维C含量35mg/100g。第八名,橙子,维C含量33mg/100g。
4、维生素c的水果排行榜前十名:刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、木瓜、橙子。刺梨 刺梨富含多种营养素,尤其是维C含量出奇的高。酸枣 新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍。冬枣 冬枣维生素C的含量丰富,有“活维生素丸”之美誉。
5、NO.1:柠檬22mg/100g 切开的柠檬的保存:切开后一次吃不完的柠檬,可以切片放在蜂蜜中腌渍,日后拿出来泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌渍,也可用来泡水喝。
6、木瓜是很常见的一种水果,富含多种营养元素,而且口感香甜,汁水丰富,每一百克木瓜含维C43毫克,是女性美容养颜的佳品。草莓 草莓香味浓郁、甜酸适口,深受大人和小孩的欢迎。草莓除了富含氨基酸等营养素,丰富的维C更是苹果的11倍。
维生素c水果含量排名
冬枣:冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”,每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。沙棘:沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。
第一名:酸枣(每100g含900mg)酸枣可以健脾开胃,消食化滞,有养心、安神、敛汗的功效,可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗,一般人群均可食用,心脏病患者尤其适合食用。除了酸枣,普通甜枣的维生素C含量也高于其他水果。
刺梨 刺梨,又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子,是一种具有丰富营养的珍稀水果。每100克刺梨中的维生素C含量高达2585毫克,被誉为维生素C之王。 余甘果 余甘果,又名余甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、庵摩罗果等,在印度备受推崇,被誉为“圣果”。
维生素c的水果排行榜前十名:刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、木瓜、橙子。刺梨 刺梨富含多种营养素,尤其是维C含量出奇的高。酸枣 新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍。冬枣 冬枣维生素C的含量丰富,有“活维生素丸”之美誉。
水果维生素c含量排名具体如下:第一名、鲜枣,维C含量243mg/100g。第二名、猕猴桃,维C含量62mg/100g。第三名,山楂,维C含量53mg/100g。第四名,丑橘,维C含量50mg/100g。第五名,草莓,维C含量47mg/100g。第六名,木瓜,维C含量43mg/100g。第七名,金桔,维C含量35mg/100g。
橙子:橙子是著名的维生素C来源,每100克的橙子大约含有53毫克的维生素C。柠檬:柠檬也是富含维生素C的水果,每100克的柠檬中含有约53毫克的维生素C。草莓:草莓是一种低糖水果,每100克的草莓中含有约59毫克的维生素C。
什么水果维c含量最高
含维c水果蔬菜前十名:刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇”,维生素C的含量是苹果和梨的500倍,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。
冬枣维生素C含量最高,但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质,不太容易消化吸收,所以应适量食用;猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者。草莓维生素C含量高,但季节性比较强;柑橘类水果(橙子、葡萄柚、柠檬、桔子、柑橘)维生素C普遍较多,且含有充足的水分,比较容易消化吸收。
鲜枣:鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的,100g中含量超过200毫克,不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮,否则会严重破坏维C,最好直接吃。
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